Sin duda, estos meses nos encuentran en una encrucijada, en especial para aquellos que decidan seguir algún plan de alimentación. Cada reunión social les abre miles de preguntas y afirmaciones que suelo escuchar en el consultorio:
• "No voy a poder comer nada".
• "¿Y si me llevo una vianda?
• "¿Para qué voy a ir si voy a desbarrancar"?
• "Me matan las reuniones sociales".
Muchas de estas son solamente excusas o también desconocer cómo planificar y qué estrategias utilizar para no apartarse del plan nutricional. Aquí les dejo algunos tips que no fallan:
• No saltear comidas ese día (para no acumular tanto apetito)
• Planificar del menú que se ofrezca que combinación me conviene (bajar la porción, aumentar el volumen de ensaladas o agregar algunas frutas)
• Llevar bebidas sin azúcar o limonadas caseras con hierbas
• Comer lento, tranquilo y consciente
• El objetivo de la reunión es divertirse, pasarla bien, y compartir algo rico
Lo que quiero rescatar para finalizar, es que nadie sube de peso por las excepciones, sino por comer de manera incorrecta todos los días. Lo más importante es tener una buena planificación, cambios de hábitos pequeños, y sostenibles en el tiempo, con una alimentación variada en calidad y cantidad de nutrientes.
Y en cada reunión social, especialmente en navidad y año nuevo, a la espera de las doce de la noche, terminar bailando en un trencito moviéndose al ritmo que más te guste, y no al ritmo de la mesa dulce...
¡Felices fiestas!
Lic. Silvina Ferrer
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